睡覺時「把腳露在外面」！好處曝光「解決失眠、肝氣鬱結」：1類人除外

1.難以入睡

翻來覆去難以入睡是生活中常見的情況，其實這就是肝臟功能出現異常的表現，肝功能受損，就很容易造成人體睡眠障礙。

嚴重的話還可能會引起精神疾病，如果有人想要改善睡眠障礙問題，可以先從肝臟來進行調理。

2.夜尿增多

很多人認為夜尿增多是腎臟出問題的表現，但其實肝臟有問題也會導致夜尿增多現象，尤其是在凌晨1：00~3：00這個時間段，頻繁起身上廁所提醒肝臟有問題。

因為這個時間段是肝臟排毒代謝休息的時間，肝臟在排毒代謝時，如果受到肝臟問題影響會頻繁醒來，並且想上廁所。

3.磨牙、夢話不斷

如果之前睡眠狀態一直非常安穩，但就是最近出現了磨牙、說夢話等表現，那同樣可能是肝功能下降導致的。

中醫認為體內肝火旺盛，身體容易產生熱毒，大量熱毒在體內聚集，就會導致睡眠不安穩的情況出現，在嚴重情況下甚至還會夢遊。

4.一覺睡醒，口苦口乾

正常情況下，我們晚上出現口乾的現象，多是由於一夜之間出汗，或吃睡前咸辣食物過多所致。

但是，若在喝水或漱口後，此類現象依舊得不到緩解，很有可能是肝火旺盛所致。

5.半夜腹瀉

在吃食出現問題後，人體容易腹瀉，但是要是經常睡覺後半夜醒來跑去拉肚子，可能就是肝臟給出的提示。

腹瀉是因為消化出現了問題，而肝臟剛好分泌消化食物時所需的膽汁，但是肝臟受損後，分泌能力不如以前，膽汁的含量也會變少，就會造成食物無法消化，引起頻繁腹瀉。

6.小腿抽筋

晚上睡覺的時候出現小腿突然抽筋和疼痛的現象，很多人都會誤以為是缺鈣而導致，這個時候只需要適當的補一補鈣就沒有問題。

但是如果體內的鈣充足，小腿部位還是經常抽筋，則可能是因為肝臟出現疾病而引起。因為肝臟主要管理人體內的筋，當肝臟出現損傷，就會無法儲存滿足靜脈需要的血液，從而導致靜脈出現抽筋的現象。

05 2種天然「安眠藥」，平時常吃，助力睡眠

1.核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配合黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15g，不僅能夠改善睡眠，還可以改善記憶力。

2.酸棗仁

酸棗仁、別名棗仁、山棗仁等，是一種葯食同源的食材，既能抑制大腦的興奮程度，又能幫助改善睡眠，讓大腦得到充分休息。

常失眠人群，每天晚上睡覺前喝一杯酸棗仁泡水，能幫助提高睡眠質量，身心得到放鬆。

結語：睡眠是人必須的休息方式，同時也是一個人體自我修復的過程，好睡眠甚至勝過吃藥，所以大家要避免熬夜，才能少生病。

文章來源：搜狐