睡覺時「把腳露在外面」！好處曝光「解決失眠、肝氣鬱結」：1類人除外

幾乎每個人在一生中都會遇到睡眠問題，比如臨考前、晚上喝了濃茶或咖啡、學習工作壓力增大、患有某種疾病等都會導 致睡眠障礙。

據統計數據表明將近有50%的人存在著不同程度的睡眠障礙，除了因慢性疾病和孤獨等因素導致睡眠障礙的老年人，因失眠等問題而求診的年輕人越來越多。

從門診量來看，出現睡眠障礙的年輕病人正在持續增加。我國目前有超過3億人存在睡眠障礙，而其中佔大多數的，是1990年後、2000年後出生的年輕人。

很多年輕人存在不健康的睡眠習慣，再加上現在高競爭、高壓力的社會環境，年輕人學業、工作和生活壓力大，睡眠障礙群 體正呈現出「年輕化」趨勢，焦慮是引起睡眠障礙的主要原因。

01長期失眠的危害？

1.加速衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象 。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降。

女人長期失眠會導致更年期提 早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多身體特別是卵巢功能衰退顯著。

2.植物神經功能紊亂

長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張的情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者會形成神經官能症等。

3.損傷心臟

長期睡眠不足的人，因為休息不太好，生物鐘被打亂，心率變異性增加，就會容易增加心臟疾病的發生風險。

4.可能導致猝死

短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀。如果長期睡眠不足， 會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫眠力降低，因此會導致各種種疾病發生。

如神經衰弱、 感冒、胃腸疾病心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死。

02睡覺時盡量把腳露在外面，有何作用呢？

眾所周知，腳底被稱為我們人體的第2個心臟，腳底有許多穴位，甚至許多血管連通著身體各項各處，同時與身體裡的各個經絡都相互關聯。

人們在進入到睡眠之後，身體已經處於一個放鬆的狀態了，此時根本沒有辦法控制自己的身軀，會下意識地去做出這樣那樣的行為。

甚至有一些人睡覺會不太老實，開始睡覺之前還在床頭，結果一覺醒來以後發現自己已經在床尾了。

在睡覺的時候不太老實，難免會把腳露在被子外面。其實把腳露在外面並沒有什麼特殊的作用，主要是每個人的個體感覺不同，或者是由於肝臟有鬱熱，讓人腳部感覺燥熱，所以把腳伸在外面會感覺舒服。

如果是手腳寒涼的人把腳伸在外面不僅沒有好處，而且還容易著涼甚至患上骨病關節炎。

因此並非所有人都適合睡覺之前，把雙腳露在被子外面，要根據個人的身體素質來進行選擇。

03轉告家長，失眠或與肝有關

大多數失眠與肝臟有關係，多因平時情緒比較急躁，致使肝鬱氣滯，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神而引起的失眠症狀。

亦可以見於平時飲食不節，致使脾胃受損，造成濕熱內蘊，上擾心神形成而引起的症狀。亦可以見於久病體虛的患者，自是心血不足，心失所養引起的失眠現象。

從中醫理論上講，人體的氣血藏於臟腑，肝氣鬱結，因此肝臟功能不好就會造成失眠的症狀。反之，如果睡眠不足，就會造成氣血虧虛，也會傷及肝臟，造成肝功能受損。

在西醫方面，如果存在肝功能的問題，也會引起一定程度的失眠，因此要及時調理好睡眠，如果肝功能有問題，要及時應用保肝藥物進行治療。

04肝不好的人，睡覺時會有6個異常出現